自分感カウンセリング－古村 たまき

あなたにも、こんなお悩みはありませんか…？

✅常に人の顔色をうかがったり、場の空気を読んだりして、気疲れしてしまう

✅家族との折り合いが悪く、リラックスできるはずの家での時間がストレスになる

✅不機嫌そうにしている人がいると、自分のせいではないかと不安になる

✅NOが言えずに、自分を犠牲にしてまで相手の頼みを優先してしまう

✅人目を気にして、本心とは違う言動をとってしまう

✅誰にでもいい顔をしてしまう自分がイヤ

✅何かにつけて人と比べては「どうせ自分なんて…」と劣等感にさいなまれる

✅「自分は何をやってもダメだ」と、やりたいことがあってもあきらめてしまう

✅小さなミスでも自分を責めてしまい、なかなか立ち直れない

✅「ああなったらどうしよう、こうなったらどうしよう」とネガティブな考えばかりが浮かぶ

✅人からほめられたり感謝されたりしても、素直に受け取れない

✅悩みごとや不安があっても人に頼れない、弱い自分を見せられない


いかがですか？
あなたはいくつ当てはまったでしょうか。
「あれもこれも思い当たる」という方もいらっしゃるかも知れませんね。

人と全く関わりを持たずに生きていくなんて、なかなかできるものではありません。
ですから、人間関係に悩みを抱えていると、毎日がストレスだらけになってしまいます。
アダルトチルドレンの方は、その人間関係を上手く築けないことが多くあります。

それに加えて、ひとりでいるときでも、
自分を責めたり否定したり、いつも不安を感じたり…
これでは、リラックスして心穏やかに過ごすなんて、とてもムリですよね。

もしかすると、あなたはこれまで、
「こんな状態から抜けだしたい、自分を変えたい」と
思い続けてこられたかも知れません。

でも、そうは思いながらも、どうすればいいのかわからずに、
誰にもわかってもらえない苦しみや辛さに、
ひとりで耐え続けてこられたのではないでしょうか。

「そんな大変な日々を乗り越えてこられたのですから、これからもそのままで大丈夫です！」
…なんて、とても言えません。

なぜなら、今のまま放っておいてしまうと、
「今の状態が続く」どころか
「さらに悪化する」おそれが強いからです。

このまま我慢しつづけると…？

✅疲れているのに眠れなくなる

✅疲れやダルさが取れなくなる

✅頭痛、動悸、息苦しさなどの症状が現れる

✅集中力、思考力、判断力が低下する

✅何をしても楽しいと感じられなくなる

✅無表情になる

✅無気力になる

✅不安、焦り、悲しみ、イライラなどを強く感じるようになる

✅体の震えや涙が止まらなくなる

✅人が怖い、信じられないと感じるようになる

✅人とのつながりを避け、ひきこもるようになる

✅慢性化したストレスが、うつ病や適応障害などを引き起こす


ここまで悪化してしまうと、日常生活や仕事にも支障が出てしまいますし、
回復するまでには長い年月が必要になります。

こんなふうになるのは避けたいですよね。

でも、安心してください

上のリストをご覧になって、不安になってしまったかも知れませんね。

でも、こちらのページにたどり着いてくださったのですから、
もう、ひとりで悩みつづける必要はありません。

あなたの心と体が限界を迎えてしまう前に、お悩みを解決できる方法があります。

想像してみてください
「自分感はぐくみメソッド」で手に入る未来

✅気を遣いすぎることなく、安心して人づきあいが楽しめるようになる

✅家族やパートナーへの理解が深まり、お互いに尊重しあってより良い関係を築いていける

✅自分の気持ちと相手の気持ちを、切り分けて捉えることができるようになる

✅自分の気持ちや考えが相手とは違っても、うまく伝えることができるようになる

✅人からの評価に振り回されることなく、自分らしく振る舞えるようになる

✅自分にとって心地良い人との距離感がわかる

✅そのままの自分にOKを出せるようになり、安心感がアップする

✅自分の素直な気持ちを大切にできるようになり、行動力がつく

✅完璧主義から解放され、ピンチをチャンスに変えていけるようになる

✅ネガティブな感情の扱い方がわかり、不安や怒りに支配されなくなる

✅「自分は大切な存在なのだ」と感じられるようになる

✅人への信頼を取り戻し、「助けて」が言えるようになる


あなたもこんなふうに、
自分らしく・のびのびと・軽やかに生きられたらいいなって思いませんか？

お客様の声

自分感カウンセリングで一足先に変化を実感された皆さまから、よろこびのメッセージをいただいています。あなたもこんなうれしい体験、してみませんか…？

「ひとりではなかなかここまで向き合えません」
－Y・Tさま／30代／女性

● カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
いつも1人で抱え込んでしまい、キャパオーバーになっても人に頼めないといった悩みがありました。また、自分ばかりが人に提供しているような自己犠牲感もあり、人間関係においてしんどさを感じていました。

● カウンセリングを受けてみて感じたことや気づきを教えてください。
自分の心や過去に向き合って、自分を不幸にする考え方がどこにあるのかを一緒にじっくり探ってもらえたので、自分自身の深い気づきがありました。ひとりではなかなかここまで向き合えないと思います。

● カウンセリングの良かったところや、カウンセラーの印象などをお聞かせください。
ひとつずつゆっくりと丁寧に紐解いてくださったので、長年の悩みの深いところにアプローチすることができました。お付き合いいただいて本当に感謝しています。また、深い気づきがあったので今後の変化も楽しみです。

● カウンセリングを検討している方に、メッセージをお願いいたします。
悩みがあると早く変わりたいと焦るときがありますが、そんなときこそ落ち着いて丁寧に紐解くことで深い部分にアプローチできるんだなと思いました。長年の不幸のパターンがとれない方におすすめです！

「希望が持てるようになりました」
－S・Mさま／50代／女性

● カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
夫婦関係で悩んでいました。離婚を考えてはいたものの、罪悪感から悶々としており、決断できない状態でした。

● カウンセリングを受けてみて感じたことや気づきを教えてください。
人に話せずに溜まっていた思いをたくさん聴いてもらえて、それだけでもまず気持ちが楽になりました。自分の気持ちや、相手に「こうして欲しい」ということを、うまく伝える話し方があると教えていただき、そのコミュニケーショ方法を試してみたら何か変わるかも～って希望が持てました。

※カウンセラーより補足
この方は、「離婚したい気持ちと罪悪感との間で板挟みになっている」とご相談に見えられました。ただ、詳しくお話をうかがっていくと、ご主人とうまくコミュニケーションが取れていないことによる寂しいお気持ちを繰り返し訴えていらっしゃいました。
そのため、本当に望んでいることは離婚なのか、コミュニケーションを含めた関係改善なのかを確認させていただいたところ、コミュニケーションが改善されれば離婚しなくても済むかもしれないと気づかれて、まずはそこから取り組んでみることにしたという経緯です。

● カウンセラーの印象をお聞かせください。
主人に対して言いたかったことや思いがどんどん出てきたのを、ひたすら聴いてくださって癒されました。落ち着いた感じで、ゆったりした話し方にも安心感がありました。自分でも意外なことに気づけたのも、先生が客観的な視点で話を聴いてくださったおかげだと思います。

● カウンセリングを検討している方に、メッセージをお願いいたします。
カウンセリングのコースの説明のときに、自分の悩みと紐づけながら、すご～く分かりやすく話してくださったので、希望を持つことができました。たまき先生のカウンセリングは変化を実感できる内容なので、一時的に気分が軽くなって終わりというのとは違うのでおすすめです。思い切って申し込んでみて本当に良かったです。

「生きづらさから抜け出せました」
－H・Fさん／40代／女性

●カウンセリングを受ける前はどのようなお悩みがありましたか？
小さい頃から人の顔色をうかがいながら育ってきました。自分に自信がなく、人に拒否されることが怖かったので自分の思いや意見なども言えず、ストレスで押しつぶされそうになっていました。生きづらさを感じながらこれからも生きていかないといけないのかな…と思うと苦しくなり、カウンセリングを受けることにしました。

●カウンセリングを受けてみて感じたことや気づきを教えてください。
人の目が気になったり、顔色をうかがってしまう理由や自信が持てないワケがわかり、とても腑に落ちスッキリしました。また、自分では気づいていなかった思い込みや思考のクセなども発見でき、生きづらさから抜け出すことができました。
やはり、自分ひとりだとなかなか気づけないことなので、一緒に解決に向けて取り組んでくださるサポートがあるのは心強かったです。ひとりで苦しんでいた日々を思うと、本当に受けてよかったと感じています。

●カウンセラーの印象をお聞かせください。
全て包み込んでくれるようなあたたかい印象を受けました。私の話を急かさずにじっくり聞いてくださり、まとまっていない気持ちもうまく導いてくださったおかげで、安心して何でも話していいんだと思えました。

●カウンセリングを検討している方に、メッセージをお願いいたします。
自分の人生を取り戻すために、カウンセリングはとても有効な手段だと思います。
自分に自信のない方や、拒絶されることが怖い方、また自分が何をしたいのか、自分の感情がよくわからない方などに、ぜひおすすめしたいです。勇気がいることだと思いますが、一歩踏み出してみると得られるものが多いです。

カウンセラーのプロフィール

私は、親戚の家に預けられて子ども時代の数年を過ごしました。
母が統合失調症で、入退院を繰り返していたからです。

「本当の親ではない人」のもとで暮らすうち、常に人の顔色をうかがい、
人から期待される「いい子」を演じることが当たり前になっていきました。

やがて実家に戻ってからも、親とは気持ちのすれ違いから言い争いが絶えず、
友人とも本心からは打ち解けられずにいつもどこかで警戒している…という状態。

そして、長年ストレスを抱え続けてきた私のこころは、ある出来事をきっかけに
ポッキリと折れてしまいます。長いひきこもりの始まりでした。

そんな私にも、心理カウンセリングとの出会いという大きな転機が訪れます。

それからというもの、ずっとひとりで苦しんできたのがまるでウソのように、
誰といても自分らしく振る舞えるようになり、人との距離に悩むこともなくなりました。

「かつての私と似たような悩み・苦しみの中にいる方に、
自分らしい幸せを感じながら生きられるようになってほしい」

私自身が苦しみを乗り越えてきた経験と、身につけた知識・スキルを活かして、
あなたが「自分感」を取り戻すお手伝いができれば、こんなに嬉しいことはありません。

アクセス

現在は、Zoomを使ったオンラインカウンセリングを行っております。
全国どちらからでもお申込みいただけます。
「Zoomが初めてで不安…」という方は、お申込みの際にご遠慮なくお知らせください。
使い方を一からわかりやすくお伝えいたします。

Q＆A

よくいただくご質問をまとめました。ご参考になさってくださいね。

Q－初対面の相手(カウンセラー)と話をすることに、不安や緊張を感じます。
A－初対面の相手に不安や緊張を感じるのは、とても自然な反応です。
ましてや、アダルトチルドレンの方の場合、そういった反応が強く出ることがよくあります。
「リラックスしなくちゃ」「不安がっていることがバレないようにしなくちゃ」などと考えて、
余計に緊張してしまうこともありますよね。
カウンセリングを受けていただく際は、不安も緊張もそのままで大丈夫です。
そのとき感じている気持ちを、カウンセラーに伝えてみてください。
また、カウンセリングはZoomを使用して行いますが、お顔出しに抵抗がある場合や
画面越しでも対面への緊張感が強い場合などは、ビデオをオフにしてカウンセリングを
受けていただくこともできます。お気軽にご相談ください。

Q－カウンセリングを受けるのが初めてで、うまく話せるか自信がありません。
A－話すことが苦手、話がうまくまとめられない、沈黙してしまったら気まずい…など、
いろいろとご心配があるかと思います。
でも大丈夫、カウンセリングは「うまく話をする場」ではありません。
あなたのペースでお話しいただいてかまいませんし、お話がしやすくなるように、
カウンセラーからも質問や言葉かけなどをさせていただきます。
もちろん、話したくないことは話さなくて大丈夫ですよ。

Q－自分がアダルトチルドレンかどうかはっきりわからなくても、カウンセリングを
受けられますか？
A－もちろん大丈夫です。一口にアダルトチルドレンと言っても、抱えているお悩みや
生きづらさはおひとりずつ違います。
大切なことは、「アダルトチルドレンかどうか」よりも、「生きづらさが解消されること」
ですよね。
そのために、じっくりお話をお聴きして、あなたに合ったカウンセリングを組み立てていきます。
遠慮なさらずに、まずは一度ご相談ください。

Q－カウンセリングを受けていることを、他の人に知られたくないのですが…
A－カウンセリングは、Zoomを使用して行いますので、ご自宅など、あなたのプライバシーが
守られる場所でカウンセリングを受けていただくことができます。
知り合いのいない遠方のカウンセリングルームへ出向く必要もありませんし、出入りしている
ところを誰かに見られる心配もありません。

Q－相談内容が漏れたりしないか心配です。
A－カウンセラーには守秘義務があります。
あなたの個人情報やご相談の内容を、同意なく第三者に明かすことは決してありませんので
ご安心ください。

Q－申し込みからカウンセリング当日までの流れを教えてください。
A－お申し込みいただくと、ご記入のメールアドレス宛てに自動返信の確認メールが届きます。
その後、原則３日以内に、カウンセリング日時のご提案のメールをお送りいたします。
（※休業日をはさむ場合、３日以上かかることもありますのでご承知おきください）
そのメールに添付されている、簡単な事前ヒアリングシートにご記入いただき、初回カウンセリングの前日までにご返信をお願いいたします。
ご記入が間に合わなかった場合も、初回カウンセリングの際にお答えいただけますのでご安心下さい。

Q－商品を押し売りされることはありませんか？
Ａ－初回カウンセリングの最後に、ご希望のお客様には継続のご案内をさせていただきます。
「あなたの人生がより良くなるように」という思いで継続をおすすめはしますが、
カウンセリングを続けるかどうかはお客様の判断です。押し売りは致しません。
また、お支払方法や、ご家族の同意を得られるかどうか、といったご不安についてのご相談も
お受けいたします。どんなことでも、遠慮なくお話しください。

Q－Zoomを使ったことがないので心配です。
A－Zoomの使い方についてご心配な方は、お申し込みの際にその旨をお知らせください。
ご案内のメールをお送りいたします。
それでもご不安な場合は、事前に無料で接続テストの機会をご用意いたしますので、ご安心くださいね。

「自分感はぐくみメソッド」の特長

＊「自分感」とは？

「一人でも多くの方が、一日でも早く、自分らしく幸せに生きられますように」
という思いを込めて、私がご提供しているのが

「自分感はぐくみメソッド」です。

「自分感」という言葉を初めてお聞きになる方がほとんどだと思いますので、
ここでカンタンにご説明しますね。

「自分感」はお聞きになったことがなくても、「自分軸」という言葉ならご存知なのではないでしょうか。
自分の価値観や意見をしっかり持って生きることを、「自分軸で生きる」と言いますよね。

では、ちょっと考えてみてください。
軸は、軸だけで安定して立っていられるでしょうか？

答えは…
もちろん「NO」ですよね。

軸が安定するためには、支えとなる土台が必要だからです。

その土台として大切なのが、
「安心」と「自信」です。

「自分感」とは、「安心」と「自信」をこころの土台として、
「自分軸」が安定して立っている状態、そのときの感覚のことを言います。

そして、この「自分感」を育んでいけるのが
「自分感はぐくみメソッド」なのです。

＊「自分感はぐくみメソッド」の５ステップ

「自分感はぐくみメソッド」では、５つのステップで
ラクに・自由に・自分らしく生きられるあなたへと変わっていけます。

①心の悪循環を自分で断ち切り、幸循環(こうじゅんかん)に入れるようになる

②自分を支える安心感と、行動できる自信の両方を育めるようになる

③人との心地よい距離感を保てるようになり、無理のないコミュニケーション方法が身につく

④ストレス、過去のトラウマ、未来の不安を解消できるようになる

⑤不幸になる思い込みを手放して、幸せになる価値観で生きられるようになる

⇒自分らしい幸せを感じながら、毎日を過ごせるようになる

人生には、悩みや不安はつきものです。それらを完全に無くすことはできません。
だからこそ、自分で対処できるようになることがとても大切なのです。

そうでなければ、たとえカウンセリングを受けて一時的にはラクになったとしても、
別の悩みや不安が出てくるたびに、カウンセリングを受け続けなければなりません。
これでは、カウンセラーに依存する人生になってしまいます。

「自分感はぐくみメソッド」は、お話をお聴きするだけ、苦しみに寄り添うだけでは終わりません。
あなたに合った心理療法で、着実に生きづらさを改善していきます。
さらに、悩みや不安への対処法も身につけることができます。

ですから、カウンセリング期間が終わってから新たな悩みや不安にぶつかったとしても、
ご自分の力で乗り越えていくことができるのです。

これは、一生もののスキルです。

このままガマンしていても、生きづらさの解消にはつながりません。
ひとりで悩み続けて、あなたの大切な人生の時間をムダにするのは、もう終わりにしませんか？

あなたが、自分らしく幸せに生きられる未来へ、一緒に歩いていきましょう。

※特別価格でのご予約は、毎月すぐに埋まってしまいます。
※定員に達しますと、以降は通常価格でのご提供となりますので、お早めにお申し込みください。